Wer kennt es nicht: den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen und dann unausgeglichen nach Hause gehen. Die Ziviliationskrankheit Stress gibt es noch gratis obendrauf. Da hilft nichts besser, als einen körperlichen und mentalen Ausgleich zu schaffen. Und Yoga kann beides auf einmal.
Die Prinzipien des Ashtanga-Vinyasa-Yoga
Ashtanga Yoga baut auf diesen drei Grundlagen auf:
- Bandha – Das Nutzen der Muskeln, um den Körper zu stabilisieren und zu zentrieren
- Ujjayi – Bewusstes und kontrolliertes Atmen bei entspanntem Zwerchfell
- Drishti – Konzentration des Geistes
Die Vorteile des Ashtanga-Yoga
Durch diese drei Schwerpunkte wird die körperliche und geistige Balance im Menschen wieder hergestellt.
Auf körperlicher Ebene werden Verspannungen gelöst und Fehlhaltungen vorgebeugt. Auch wird insgesamt das Körpergefühl gestärkt und die Feinmotorik trainiert.
Durch bewusste und präzise Bewegungen wird außerdem die Konzentrationsfähigkeit gestärkt und in Kombination mit kontrolliertem Aus- und Einatmen ein geistiges Wohlgefühl erzeugt.
Dadurch, dass die Übungen oft wiederholt werden, ist es nach einiger Zeit möglich, sie auch selbstständig zu Hause (oder ggf. am Arbeitsplatz) auszuführen.
Was erwartet dich im Kurs?
Nicole wird unseren Anfängerkurs auch dieses Mal leiten. Die Yoga-Einheiten werden einmal pro Woche in Kleingruppen geübt.
Wenn Du einen Termin verpasst, kannst Du die Einheit gerne in einem anderen Kurs nachholen. Vielleicht ist das auch eine gute Möglichkeit, unser Pilates-Angebot zu testen?
Wir freuen uns schon auf dich! Unser sonnenhelles Studio wird dir auch im Winter eine Oase des Lichts sein.
Auf einen Blick:
- 1x wöchentlich, immer samstags
- Dauer: 10 Einheiten ab dem 07.01.2017
- Uhrzeit: 12.15 – 13.45 Uhr
- Lehrerin: Nicole Babel
- Teilnehmerzahl: Kleingruppe
- Preis: 140€ / Person
- Adresse: Uhlandstaße 21-23, 50931 Köln-Lindenthal
- Anmeldung: telefonisch unter 0221 70 99 12 55 oder per E-Mail an kontakt@shineyoga.de