Gyuzel verrät uns im Gespräch, wie sie zum Pilates gekommen ist, was sie besonders daran mag und was sie Anfängern raten würde.
Hallo Gyuzel, schön, dass du da bist! Stell dich doch mal vor.
Ich heiße Gyuzel Muratova, ich komme ursprünglich aus Russland und lebe in Köln seit über 22 Jahren. Damals bin ich für die Promotion nach Deutschland gekommen und bin da geblieben. Ungefähr genauso lang unterrichte ich Pilates und diverse Fitnesskurse.
Wie bist du zum Pilates gekommen? Gibt es da eine besondere Geschichte?
Gleich nach meiner Ankunft in Köln bin ich ins Fitnessstudio gegangen, das sich in meinem Haus befand, und habe alle Kurse besucht. Neben Cardio- und Kräftigungskursen habe ich besonderes Gefallen an Pilates entdeckt, an diesem sanften, aber effektiven Training für den ganzen Körper mit dem Schwerpunkt Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur. Das Training im Fitnessstudio war ein sehr guter Ausgleich für das intensive Promotionsstudium, so dass ich praktisch jeden Tag verschiedene Kurse besucht habe. Sehr bald wurde ich von den Kursleitern angesprochen, ob ich eine Kursleiterausbildung machen möchte, und so bin ich in die Fitnessbranche gekommen. Zahlreiche Workshops und Fortbildungen in Dynamic Pilates, Rücken-, Cardio- und Faszienpilates bringen neue Ideen und Anregungen in meinen Pilatesunterricht.
Was sind Dinge am Pilates, die dich besonders begeistern?
An Pilates faszinieren mich fließende Bewegungen im Einklang mit der Atmung, Präzision bei der Ausführung der Übungen sowie seine Vielseitigkeit – neben der Kräftigung der Körpermitte fördert Pilates die Koordination, die Körperspannung und die Körperhaltung sowie den Gleichgewichtssinn. Durch den Einsatz von Hilfsgeräten wie Pilatesbälle, Pilatesrollen oder Balancepads kann das Training intensiver und abwechslungsreicher gestaltet werden.
Welche Kurse unterrichtest du denn?
In Shine! Yoga-Studio habe ich feste Pilates-Kurse Donnerstag Abend um 17:15h und 18:30h sowie Samstag Vormittag um 08:00h und 09:15h. Besonderen Wert lege ich in meinen Kursen auf eine präzise, bewußte Ausführung von Pilatesübungen im Einklang mit der Atmung und Aktivierung der tiefen Rumpfmuskeln. Ich würde meinen Stil als anspruchsvoll, fordernd und fördernd beschreiben.
Was unterscheidet das Shine! Yoga Studio von anderen Studios?
Gleich bei meinem ersten Kurs in Shine! Yoga-Studio habe ich mich sehr wohl gefühlt. Ein schöner, heller Raum mit guter Geräteausstattung, motivierte KursteilnehmerInnen und persönliche Zuwendung heben das Shine! Yoga-Studio unter anderen Studios hervor.
Was ist die Theorie hinter dem Pilates? Was sind anatomische und sport-theoretische Merkmale?
Wie bereits erwähnt, ist Pilates ein sanftes Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt der Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur wie zum Beispiel der Beckenbodenmuskulatur. Dabei spielen die Brustkorbatmung und kontrollierte Ausführung der Übungen eine wichtige Rolle.
Was würdest du Pilates-Anfängern raten?
Ich würde den Pilates-Anfängern empfehlen, auf den eigenen Körper zu hören und seine Bedürfnisse zu erkennen. Anfangen würde ich mit Atemübungen, die dann durch leichte Dehn-, Mobilisations-, Flexibilitäts- und Koordinationsübungen ergänzt werden. Und vor allem: dran bleiben! Bereits nach wenigen Stunden werden sich erste kleine Erfolge zeigen, die zum weiteren Mitmachen motivieren sollen.
Womit würdest du Menschen vom Pilates überzeugen, die es noch nie gemacht haben?
Da Pilates ein sanftes Ganzkörpertraining im Atemtempo mit Elementen aus Yoga, Rücken-Gymnastik, Dehnung etc. ist, ist er praktisch für jeden Menschen unabhängig vom Alter und Geschlecht geeignet. Abwechslungsreiche Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen, mit und ohne Hilfsgeräte bieten unterschiedliche Schwierigkeitsgrade an, die man selbst bestimmen kann. Traut Euch, kommt zum Pilateskurs und entdeckt Freude an Bewegung zu harmonischer Musik in einer Gruppe motivierter Pilates-Freunde!
Vielen Dank für das Interview!