Wir alle müssen in unserem Leben einen Umgang finden mit den Anforderungen, die der Alltag an uns stellt, und dem Anspruch, sich selbst gerecht zu werden in seinem Bedürfnis nach Einkehr, Ruhe und Ausgeglichenheit. Wir bei Shine! Yoga denken, dass Yoga und Pilates hier eine wichtige Rolle einnehmen können. Denn bei diesen Sportarten wird nicht nur die Fitness trainiert – was an sich schon einen großen Gewinn darstellen kann – sondern auch die geistige Balance. Wer seinen Körper kennt, der weiß auch, dass zur maximalen Körperbeherrschung eine gute Prise Konzentrations- und Willensstärke gehören. Genau diese Fähigkeiten möchten wir mit unseren Kursteilnehmern trainieren. Immer mit dem Ziel, die körperlich-mentale Balance zu stärken.
Wir haben drei neue Kurse in unser Kursprogramm aufgenommen, die wir hier vorstellen möchten:
1. Pilates am Mittwoch
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das die Mitte des Körpers stärken soll. Brustkorb, Rücken, die Beckenbodenmuskulatur, Sitzmuskeln und Oberschenkel nehmen hier die zentrale Aufmerksamkeit ein und sollen besonders aktiviert und trainiert werden. So wird dafür gesorgt, dass der Körper einen möglichst hohen Schwerpunkt bekommt, der für die Stabilität besonders zuträglich ist. Die fließenden Bewegungen im Pilates erinnern teilweise an Tanzbewegungen, worin eine große ästhetische Anziehungskraft liegt. Trainiert werden außerdem das bewusste Atmen und das präzise Kontrollieren von mitunter kleinsten Bewegungen. Dies führt zu erhöhter Konzentrationsfähigkeit und geistig-körperlicher Zentrierung.
Unser Kurs findet ab dem 03. Mai jeden Mittwoch von 17:00 – 18:00 Uhr bei uns im Studio statt. Mitmachen kann jeder, unabhängig davon, wann man das letzte Mal Sport betrieben hat und wie der derzeitige Fitnessgrad ist. Wir gehen gerne auf die individuelle körperliche Verfassung ein und passen die Übungen jeder Trainingseinheit den Belastbarkeitsgrenzen der Teilnehmer an.
2. Mysore Yoga am Mittwoch
Mysore ist eine Form des Yoga, in der Grundlagen vermittelt werden sollen. Das Besondere ist, dass die Kursteilnehmer während der Trainingseinheit ihre individuelle Geschwindigkeit festlegen. Das bedeutet, dass nicht der gesamte Kurs alle Übungen gleichzeitig und gemeinsam durchführt, sondern jeder in dem für sich angepassten Tempo. Der Kursleiter gibt dann jedem einzeln die Hilfestellung, die benötigt wird, um alle Positionen korrekt auszuführen. Die Geschwindigkeit des Poistionswechsels wird im Yoga durch den Atem vorgegeben. Daher wird bei Mysore das bewusste Atmen sehr stark trainiert und damit auch die Konzentrationsfähigkeit. Im Kurs wird Yoga so vermittelt, dass man nach einer gewissen Übungszeit auch zu Hause, ohne weitere Hilfestellung, trainieren kann.
Der Mysore Yoga Kurs findet ab dem 24. Mai immer mittwochs von 8:00 – 10:00 Uhr statt. Geeignet ist er für alle Anfänger und fortgeschrittenen Yogis.
3. Yoga I – Grundlagen am Freitag
Mit unserem Einführungskurs Yoga I bieten wir eine Möglichkeit, die wichtigsten grundlegenden Positionen des Yoga zu lernen und seine Basis zu stärken. Im Mittelpunkt steht, dass die Teilnehmer eine saubere Technik erlernen sowie die Grundlagen der verschiedenen Atemtechniken. So wird Muskelaufbau betrieben, gleichzeitig die Konzentration geschult und es können Fehlhaltungen korrigiert werden. Während der abschließenden Tiefenentspannung wenden sich die Teilnehmer ihrem Inneren zu und finden eine Moment Einkehr, der viel Kraft geben kann für die Anforderungen des Alltags.
Yoga I findet unter anderem jeden Freitag von 18:45 – 20:15 statt. Mitmachen kann jeder, der Einstieg ist jederzeit möglich.
Wenn die drei hier aufgelisteten Kurse nicht das perfekte Angebot beinhalten, schau doch auf unserem Kursplan vorbei! Wir haben sicher den passenden Kurs für sich im Programm.
Wir freuen uns auf euch!
Auf einen Blick:
Pilates (mittwochs)
- Kursstart: 03.05.2017
- Uhrzeit: 17.00 – 18.00 Uhr
- Lehrerin: Susanne Soppart
Mysore Yoga (mittwochs)
- Kursstart: 24.05.2017
- Uhrzeit: 8.00 – 10.00 Uhr
- Lehrer: Ameen Muntoni
Yoga I (freitags)
- Kursstart: läuft schon
- Uhrzeit: 18:45 – 20:15 Uhr
- Lehrer: Annabelle Krause und Martin Ruppe (im Wechsel)
Generell
- Adresse: Uhlandstaße 21-23, 50931 Köln-Lindenthal
- Anmeldung: es ist keine Anmeldung erforderlich.
Wer mehr Infos möchte, melde sich gerne telefonisch unter 0221 70 99 12 55 oder per E-Mail an kontakt@shineyoga.de