Wir starten mit neuen Anfängerkursen für Ashtanga-Yoga in unserem hellen Studio. Ab dem 20. September oder dem 1. Oktober könnt ihr bei uns die Grundlagen für einen stressfreieren Alltag erlernen.
Ashtanga Yoga und sein stressreduzierender Effekt
Ashtanga Yoga ist eine betimmte Art des Yogas, das durch das Halten von betimmten Posen (Asanas) und deren Übergänge dazwischen auszeichnet. Ein Schwerpunkt der Praxis besteht nicht nur im präzisen Ausführen der einzelnen Positionen, sondern auch im bewussten Atmen mit den Übungen. Am Ende einer Einheit steht immer eine Tiefenentspannung (Vipassana), in der die Aufmerksamkeit noch bewusster nach Innen gelenkt wird.
Durch das Zusammenwirken von Muskeln, Atmung und Konzentration des Geistes macht sich schon nach der ersten Trainingseinheit ein verbessertes Körpergefühl breit. Die stressmindernde Wirkung setzt auch direkt ein. Das Abschalten vom Alltag und das Konzentrieren auf das Innere erwirken eine spürbare Verbesserung der Belastbarkeit.
Nicht nur der Geist, auch der Körper wird gestärkt
Die positiven Effekte von Ashtanga Yoga sind umfassend:
- Muskelkraft wird gestärkt
- mehr Dehnbarkeit und Geschmeidigkeit
- bessere Körperhaltung, Ausgleich von Haltungsschäden
- Verminderung klassischer Verspannungsschmerzen in Schultern, Nacken und Kopf
- Vorbeugung von Rückenschmerzen
Deshalb ist Ashtanga-Yoga ein Ausgleich, der den Alltag nachhaltig bereichert.
Von Krankenkassen bezuschusst
Der Einsteigerkurs für Ashtanga-Yoga ist wegen seiner positiven Effekte von den Krankenkassen bezuschusst und als Präventionskurs zertifiziert. Die Voraussetzung ist allerdings, dass ihr regelmäßg teilnehmt. So könnt ihr euch je nach Kasse bis zu 80% der Kosten erstatten lassen. Sprecht uns darauf an, wie wir euch beim Einreichen an die Kassen unterstützen können.
Was euch beim Kurs erwartet
An 10 aufeinanderfolgenden Dienstagen oder Samstagen erlernen wir in Kleingruppen alle notwendigen Grundlagen, um Yoga auch alleine ausüben zu können. Alle Teilnehmenden werden genug Platz für ihre individuellen Bedürfnisse und Fragen haben, denn alle Menschen haben unterschiedliche Bedürfnisse und unterschiedliche Belastungsmöglichkeiten. Wichtig ist uns, dass sich alle willkommen und wohlfühlen.
Deshalb sind Alter, Gewicht, Geschlecht und Fitnessgrad der Teilnehmenden für die Teilnahme nicht relevant. Nur, wenn ihr größere körperliche Einschränkungen habt, verletzt seid oder eine Behinderung habt, solltet ihr vorher mit uns und eventuell mit eurem Hausarzt sprechen, damit wir Verletzungsrisiken vermeiden können.
Auf einen Blick:
- Dauer: 10 Einheiten je 90 Minuten
- Beginn Dienstagskurs: 20. September ’22
- Beginn Samstagskurs: 1. Oktober ’22
- Uhrzeit Dienstagskurs: 18.00-19.30 Uhr
- Uhrzeit Samstagskurs: 12.15-13.45 Uhr
- Kursleitung: Martin Ruppe
- Teilnehmerzahl: Kleingruppe
- Preis: 140€ / Person
- Adresse: Uhlandstaße 21-23, 50931 Köln-Lindenthal
- Anmeldung: telefonisch unter 0221 70 99 12 55 oder per E-Mail an kontakt@shineyoga.de
- Wenn Du einen Termin verpasst, kannst Du die Einheit gerne in einem anderen Kurs nachholen.