Unser Anfängerkurs lehrt alle Grundlagen des Ashtanga Yoga. An zehn aufeinanderfolgenden Dienstagen wird in Kleingruppen das geübt, was Ashtanga Vinyasa Yoga ausmacht.
Ziel des Kurses
In einer Gruppe wird gemeinsam eine Abfolge von Positionen geübt, die der Leiter der Gruppe vorgibt. Am Ende des Kurses sollen alle Teilnehmer in der Lage sein, eine simple Abfolge alleine zu Hause auszuführen.
Das Ziel des Kurses ist es, nicht nur die Muskelkraft und Dehnbarkeit des Körpers zu steigern, sondern auch das Körpergefühl generell zu verbessern, Stress abzubauen und achtsamer durch den Alltag zu gehen.
Wie funktioniert Ashatanga Yoga?
Ashatanga Vinyasa Yoga ist eine dynamische Form des Yoga. Die einzelnen Positionen sind genauso wichtig wie die Übergänge zwischen ihnen. Die ganze Abfolge, oder auch Serie genannt, wird atemsynchron ausgeführt. Das bedeutet, dass der Atem die Dauer vorgibt, wie lange eine Position gehalten wird.
Der Atem spielt eine große Rolle beim Ashtanga Yoga. Das bewusste Ein- und Ausatmen erhöht die Konzentrationsfähigkeit und hilft dabei, den Körper zu spüren und in sich hineinzuhören. Präzision beim Halten der Positionen und bei den Übergängen bringt den Geist dazu, sich zu sammeln und Stress abzubauen. Jeder Kurs endet mit einer Übung zur Tiefenentspannung, bei der man sich ganz auf sich selbst konzentriert.
Achtsamkeit im Alltag
Ursprünglich war Yoga zur Vorbereitung für eine ausgedehnte Meditation ausgeübt worden. In den heutigen westlichen Spielarten des Yoga nimmt die Meditation nur noch einen geringen Teil der Yogapraxis ein. Doch der Grundgedanke ist der gleiche: Durch Yoga soll das Bewusstsein für die Umwelt und das Selbst gestärkt werden. Das Zusammenspiel von Muskelkraft, Atem und Tiefenentspannung wird dafür sorgen, dass auch Anfänger einen unmittelbaren Effekt spüren. Der Alltag wird für kurze Zeit unterbrochen, es wird innegehalten, und so tankt man frische Energie. Achtsamkeit und Gelassenheit im Alltag sind das Ergebnis.
Ashtanga Anfängerkurs bei Shine! Yoga
Wer neugierig geworden ist und die positiven Effekte des Yoga für Muskeln, Körpergefühl und Konzentrationsfähigkeit ausprobieren möchte, kann ab dem 29. August den Anfängerkurs bei uns in Lindenthal besuchen. Der Kurs umfasst zehn Unterrichtseinheiten und wird immer dienstags abends mit der Yogalehrerin Flavia stattfinden. Es wird in Kleingruppen geübt, so dass jeder Teilnehmer auch genug Aufmerksamkeit von der Kursleitung bekommt. Wer einmal eine Unterrichtstunde verpasst, kann dafür einen anderen Kurs aus unserem Kursprogramm ausprobieren.
Wir freuen uns auf Euch!
Auf einen Blick:
- 1x wöchentlich, immer dienstags
- Dauer: 10 Einheiten ab dem 29.08.2017
- Uhrzeit: 18.00 – 19.30 Uhr
- Lehrerin: Flavia Tabarrini
- Teilnehmerzahl: Kleingruppe
- Preis: 140€ / Person
- Adresse: Uhlandstaße 21-23, 50931 Köln-Lindenthal
- Anmeldung: telefonisch unter 0221 70 99 12 55 oder per E-Mail an kontakt@shineyoga.de
- Wenn Du einen Termin verpasst, kannst Du die Einheit gerne in einem anderen Kurs nachholen.