Zwei Workshops stehen an: am 9. Juni lernt ihr im Workshop „Full Vinyasa und Pranayama“ in zwei Stunden den vollen Sonnengruß. Und am 14. September unterrichten Marielle und Sandra die zweite Häfte der ersten Serie des Ashtanga-Yoga-Systems.
Yoga-Workshop “Full Vinyasa und Pranayama” am 9. Juni 2019
Der Begriff Vinyasa steht für die synchronisierte Verbindung von Atmung und Bewegung und ist eine der Grundlagen im „Ashtanga Vinyasa Yoga“.
In der Ashtanga Praxis sind es zwei Prinzipien, die Vinyasa kennzeichnen und die wir in diesem Workshop theoretisch und vor allem praktisch vertiefen. Der Vinyasa-Count legt für jede Haltung die Abfolge der Bewegungen und Atemzüge fest: neun Vinyasas im Sonnengruß A, 17 im Sonnengruß B usw. Auf diese Weise wird jede Haltung gezählt.
Um Zeit und Kraft zu sparen üben und unterrichten wir meist das „halbe Vinyasa“, wie die verkürzte Bewegungsabfolge zwischen den Sitzpositionen genannt wird. Der traditionelle Vinyasa-Count zählt das „volle Vinyasa“, bei dem jede Haltung im Stehen beginnt und endet.
Ablauf
Nach einer kurzen theoretischen Einführung in die Grundlagen des Counts sagen wir die Serie bis Navasana im „vollen Vinyasa“-Stil auf Sanskrit an. Ihr könnt euch auf eine fließende und energiegeladene Praxis freuen – körperlich fordernd und durch den Rhythmus zugleich meditativ. Schließen werden wir die Klasse mit einer ausgleichenden Atemübung (Pranayama).
Der Workshop ist für alle geeignet, die seit einigen Monaten regelmäßig Yoga 1 und/oder Yoga 2-Kurse besuchen und Lust haben auf eine kleine körperliche Herausforderung.
Auf einen Blick:
- Termin: Sonntag, 9. Juni (Pfingsten) von 10 – 12 Uhr
- Preis: 36 €, bzw. 32 € für Mitglieder (mit Abo)
- Lehrerinnen: Marielle und Sandra
- Anmelden: Über die Kontaktseite oder unter 0221 70 99 12 55
Yoga-Workshop “Zweite Hälfte 1. Serie” am 14. September 2019
Das Ashtanga Yoga-System besteht aus insgesamt sechs Serien. Die meisten „Ashtangis“ verbringen den größten Teil ihrer Praxis mit der ersten Serie, die „yoga cikitsā“ genannt wird und Yoga Therapie bedeutet. Sie ist eine festgelegte, logisch aufeinander aufbauende Übungsabfolge und kann einen das ganze Leben lang begleiten.
Im Yoga 1-Unterricht üben wir meistens nicht weiter als navāsana (das Boot). Diese Haltung wird als die „Halbzeit-Marke“ der ersten Serie bezeichnet, auch wenn danach „nur“ noch 12 āsanas bis zur Abschlusssequenz folgen. Einige davon sind sehr herausfordernd und erfordern regelmäßiges Üben über einen längeren Zeitraum, um sie meistern zu können. Wenn du neugierig geworden bist, wie es in der zweiten Hälfte der Serie weitergeht, bist du in diesem Workshop richtig.
Ablauf
Nach einer kurzen Praxiseinheit zum Aufwärmen schauen wir uns die einzelnen āsanas im Detail an: Worauf kommt es aus anatomischer Sicht an? Welche Haltungen der ersten Hälfte der Serie bereiten darauf vor? Wir werden außerdem verschiedene Vorübungen machen und Modifikationen praktizieren.
Auf einen Blick:
- Termin: Samstag, 14. September von 14.30 – 17 Uhr
- Preis: 45 €, bzw. 40 € für Mitglieder (mit Abo)
- Lehrerinnen: Marielle und Sandra
- Anmelden: Über die Kontaktseite oder unter 0221 70 99 12 55