Shine! Yoga Lindenthal lädt alle Interessierten zu einem Ashtanga Yoga Einsteiger-Workshop ein. Am 04.09. und 23.10. jeweils von 14:00 – 16:00 im Shine! Studio in der Uhlandstraße!
Doch was erwartet euch bei diesem Workshop?
Was ist Ashtanga Yoga?
Ashtanga Yoga, oder Ashtanga Vinyasa Yoga ist ein Hatha-Yoga-System. Es gehört wohl zu den ausgefeiltesten Yoga-Systemen, die es gibt. Einzelne Stellungen (Asanas) werden synchron mit dem Atemrhythmus miteinander verbunden und dynamisch ausgeführt.
Beim Asthanga Yoga stehen drei Dinge im Mittelpunkt:
- Stabilisierung und Zentrierung des Körpers durch Muskeln (Bandha)
- Das bewusste und kontrollierte Atmen mit entspanntem Zwerchfell (Ujjayi)
- Das Konzentrieren des Geistes auf einen Blickpunkt (Drishti)
Diese drei Grundprinzipien dürfen nicht getrennt voneinander betrachtet werden. Jede einzelne Stellung benötigt alle drei: Durch die Muskeln wird die Pose richtig eingenommen und gehalten. Der Atem gibt vor, wie lange die Stellung gehalten wird und wann gewechselt wird. Die Konzentration auf einen festgelegten Blickpunkt hilft dabei, den Geist zu beruhigen und zu fokussieren. So ist das Ashtanga Yoga als ganzheitliches System zu begreifen, um dem Ausführenden Einklang von Körper und Geist zu verschaffen.
Was ist eine Asthanga Yoga Serie?
Eine Ashtanga Übungseinheit besteht aus einer Serie von Asanas, also von einzelnen Yogastellungen, die in einem festgelegten Ablauf miteinander verbunden sind. Die Geschwindigkeit wird dabei nicht unbedingt von der Gruppe vorgegeben, sondern jeder Teilnehmer übt in dem Rhythmus, den die individuelle Atemgeschwindigkeit vorgibt. Jede Serie (es gibt insgesamt sechs, die meisten Anfänger-Übungen entstammen allerdings der ersten) steigert sich um die Mitte, wo sie den energetischen Höhepunkt erlebt, um dann wieder abzuflachen und mit einer Tiefenentspannung zu enden.
Durch das Zusammenspiel von Atem und Bewegung wird im Körper Wärme aufgebaut, man schwitzt und die Durchblutung gerät in Schwung. So wird der Körper gereinigt. Das Ziel des Yoga-Stils ist allerdings nicht nur das Erlangen von körperlicher Fitness. Das Hauptziel ist es, den Körper und Geist so zu kontrollieren, das sich ein erhöhtes Wohlbefinden einstellt. Dass der Geist von außen nach innen gewendet wird und einen Fokus auf das innere Selbst aufzubauen.
Was passiert in dem Ashtanga Yoga Einsteiger-Workshop?
In unserem zweistündigen Workshop möchten wir einen Einblick in alle Grundprinzipien des Ashtanga Yoga gewähren. Er richtet sich an Anfänger und auch an Yogis, die schon Erfahrung in anderen Stilen gemacht haben. Unsere Lehrerinnen Sandra Wächtershäuser und Nicole Babel haben sich vor vielen Jahren der Ashtanga-Praxis verschrieben. Beide zeichnen sich durch einen einfühlsamen Stil aus.
Wir freuen uns auf euch!
Werft doch noch einen Blick auf die anderen Workshops, die wir diesen September und Oktober im Programm haben. Vielleicht ist ja noch etwas für euch dabei, das euch zum Strahlen bringt.
Auf einen Blick:
- Termine für den Ashtanga Yoga Einsteiger Workshop sind der 04.09. (mit Nicole) und der 23.10. (mit Sandra), jeweils von 14:00 bis 16:00.
- Die Kosten belaufen sich auf 25€ (oder 20€ für Shine! Yoga Mitglieder). Die Mindestteilnehmerzahl ist 5, falls diese nicht erreicht wird, wird der Kurs bis spät. 3 Tagen vorher abgesagt werden und das Geld zurück gegeben, denn Vorkasse ist obligatorisch.
- Eine Stornierung des Kursplatzes ist nur bis 7 Tage vor dem Workshop möglich, danach wird die Kursgebühr leider einbehalten.
- Eine verbindliche Anmeldung kann per E-Mail oder per Telefonanruf getätigt werden.